Winterurlaub: Fit in die Ferien mit Skigymnastik
Wer für diesen Winter schon das Hotel und vielleicht auch den Flug in den Skiurlaub gebucht hat, streicht wahrscheinlich am Kalender schon die Tage bis zur ersehnten Ferienzeit ab. Doch wie steht es um ihre Fitness? Das Sie eventuell eine komische Figur auf der Piste abgeben ist dabei Nebensache, viel mehr gehen Sie ein hohes Verletzungsrisiko ein, wenn Sie sich untrainiert auf die Bretter stellen.
Ein vorheriges Kraft- und Ausdauertraining ist als Vorbereitung für den Winterurlaub das A und O! Besonders Muskeln und Gelenke sind gefährdet, wenn sie ungewohnten Belastungen ausgesetzt werden. Das Kniegelenk ist dabei am häufigsten betroffen.
Hauptursache der meisten Unfälle auf den Skipisten sind übermüdete und überlastete Muskeln. Lassen Sie es also nicht darauf ankommen und starten Sie fit und vorbereitet in den Skiurlaub 2010!
Fit in die Winterferien mit Skigymnastik
Um die Muskeln auf die erhöhte Belastung im Schnee vorzubereiten und so die Verletzungsgefahr zu reduzieren wird bei der Skigymnastik in erster Linie der Muskelaufbau gefördert. Langläufer, alpine Skifahrer und Snowboarder sollten sich mit einigen leichten Übungen auf den Urlaub einstellen. Auch wenn aller Anfang schwer ist, so werden Sie den Erfolg spätestens dann spüren, wenn allen Anderen auf der Piste die Knie zittern und Sie schon wieder auf dem Weg zum Lift sind.
Nützliche Sportangebote für den Winterurlaub
Gerade zu Beginn des neuen Jahres locken viele Fitnesscentren mit Angeboten und Schnuppertagen. Nutzen Sie diese um Ausdauer und Kreislauf zu stärken sowie um sich einen eigenen Fitnessplan zu erstellen. Drei wichtige Schwerpunkte sollten Sie sich jedoch setzten!
Um gute Resultate zu erzielen, reicht es mindestens zwei Mal die Woche verschiedene Übungen zu absolvieren. Wichtig ist, dass Sie regelmäßig trainieren und das nicht erst zwei Wochen vor dem Urlaub, sondern etwa ein bis zwei Monate bevor es in die Berge geht. Ihre Herz- Kreislaufkapazität wird sich verbessern, die Koordination erhöht und vor allem bösen Verletzungen vorgebeugt.
Wenn Sie dann gut und fit in die Ski-Saison starten, werden Sie doppelt so viel Freude im Aktiv-Urlaub haben.
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