Wer für diesen Winter schon das Hotel und vielleicht auch den Flug in den Skiurlaub gebucht hat, streicht wahrscheinlich am Kalender schon die Tage bis zur ersehnten Ferienzeit ab. Doch wie steht es um ihre Fitness? Das Sie eventuell eine komische Figur auf der Piste abgeben ist dabei Nebensache, viel mehr gehen Sie ein hohes Verletzungsrisiko ein, wenn Sie sich untrainiert auf die Bretter stellen.
Ein vorheriges Kraft- und Ausdauertraining ist als Vorbereitung für den Winterurlaub das A und O! Besonders Muskeln und Gelenke sind gefährdet, wenn sie ungewohnten Belastungen ausgesetzt werden. Das Kniegelenk ist dabei am häufigsten betroffen.
Hauptursache der meisten Unfälle auf den Skipisten sind übermüdete und überlastete Muskeln. Lassen Sie es also nicht darauf ankommen und starten Sie fit und vorbereitet in den Skiurlaub 2010!
Fit in die Winterferien mit Skigymnastik
Um die Muskeln auf die erhöhte Belastung im Schnee vorzubereiten und so die Verletzungsgefahr zu reduzieren wird bei der Skigymnastik in erster Linie der Muskelaufbau gefördert. Langläufer, alpine Skifahrer und Snowboarder sollten sich mit einigen leichten Übungen auf den Urlaub einstellen. Auch wenn aller Anfang schwer ist, so werden Sie den Erfolg spätestens dann spüren, wenn allen Anderen auf der Piste die Knie zittern und Sie schon wieder auf dem Weg zum Lift sind. [...mehr]
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Fitness Reisen werden immer beliebter. Die Zeiten in denen man faul am Strand lag sind weitestgehend vorbei. Denn immer mehr Menschen wollen Aktiv-Urlaub in Sporthotels erleben. Wandern, Fitness-Neuheiten sowie Joggen und Joga am Strand sind sehr gefragt.
Ein Urlaub soll heutzutage erholsam und gleichermaßen aktiv sein. Deshalb legen immer mehr Urlauber wert auf ein gutes Sportangebot im Ferienparadies. Wie weitreichend die Angebote sind hängt dabei vom Veranstalter ab. Die Animationsprogramme sind oft auf die Fettverbrennung ausgerichtet und man kann zusätzlich wählen ob man während der Urlaubszeit Sportarten wie Tennis, Reiten oder Schwimmer ausüben möchte.
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Yoga erfreut sich hierzulande immer größerer Beliebtheit und wird inzwischen in verschiedenen Formen von vielen Menschen betrieben. Die entspannende und beruhigende Wirkung des Yogas kann im Laufe eines passenden Urlaubes noch verstärkt werden, um auch während der Urlaubszeit etwas Gutes für die Gesundheit zu tun.
Die klassischen Yoga-Reisen führen natürlich gern in weiter entlegene Orte, beispielsweise nach Asien: Vor allem Thailand und Indien stellen hierbei die naheliegendsten Reiseziele dar. Das Konzept des Yogas, die Idee der intensiven Bewegung und des bewussten Atmens, lassen sich aber auch gut in Deutschland praktizieren. Die Spiritualität und der Prozess der Selbstfindung werden im entspannten und stressfreien Umfeld des Urlaubs noch verstärkt. Entspannung und Erholung stellen sich schneller ein.
Neben den klassischen Wellness-Hotels bieten inzwischen auch schon einige Klöster deutschlandweit Meditationsübungen, Yoga und Wellness-Angebote mit Sauna und Massagen an. Auch in Kombination mit Fastenkuren und Ernährungstipps kann eine Yoga-Reise gebucht werden. Ein allumfassendes Programm für die körperliche und seelische Gesundheit, das man sich gern einmal gegönnt haben sollte. [...mehr]
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Gerade in den Wintermonaten geht der Trend weg vom Aktiv- und hin zum gemütlichen Wellnessurlaub. Besonders effektiv für die Gesundheit ist es dabei zum Beispiel, eine Heilfastenkur zu absolvieren. Das Heilfasten trägt nicht nur zur Gewichtsreduktion bei, sondern fördert auch die Entgiftung und Entschlackung des Körpers.
Das Heilfasten mit einer Reise zu kombinieren, ist die wohl effektivste Art, Körper und Seele zu „entgiften“. Denn das Durchhaltevermögen zu Hause und im Alltag ist um einiges geringer. Außerdem sorgt ein anderer Ort auch für ein geistiges und seelisches Zur-Ruhe-Kommen. Fachkundiges Personal berät Sie außerdem vor Ort und gibt Tipps für eine gesunde Kur. So wirkt das Heilfasten nicht nur entschlackend, sondern ist gut für Herz und Kreislauf, Verdauung und bringt neue Fitness für Muskeln und Gelenke.
Trotz des großen Effekts, den eine Fastenkur auf den Körper hat, bedeutet dies nicht den völligen Verzicht auf Nahrung. Feste Lebensmittel werden zwar ausgeschlossen, dafür gibt es täglich etwa 250kcal in Form von Tees, Säften, Gemüsebrühen oder, je nach Art der Fastenkur, sogar Milchprodukte. Diese Lebensmittel werden von den Wellness-Hotels variantenreich zusammengestellt.
Inzwischen gibt es in vielen Hotels in Deutschland und auch europaweit Angebote zum Heilfasten. Von Bayern bis nach Schleswig-Holstein ebenso wie in der Schweiz und Österreich werden Fastenkuren professionell durchgeführt. Eine preislich günstigere Alternative bieten auch Hotels mit fachkundigem Personal in Polen oder Tschechien. Zusammen mit einer Verwöhnwoche mit Massagen und Sport werden Sie erholt und gesund aus dem Urlaub zurückkehren. [...mehr]
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Der größte Naturthermalsee Europas im ungarischen Héviz soll vor allem Rheuma geplagten Patienten Linderung verschaffen. Die naturbelassene Kulisse und fachkundige Beratung tragen zu einem erholsamen und gesunden Urlaub bei.
Der Thermalsee Héviz in Ungarn ist durch seine geologischen Besonderheiten so interessant für Besucher und Patienten. Nur im nördlichen Neuseeland findet sich eine ähnliche geologische Gestaltung. Der etwa 200 Millionen Jahre alte See wird durch geothermische Energien erwärmt und fällt selbst im Winter nie unter eine Temperatur von 22°C. Ein Schwimmen unter freiem Himmel ist somit zu jeder Jahreszeit möglich.
Die Heilwirkung des Sees liegt in dem schwefel- und radiumhaltigen Schlamm begründet, der sich meterdick am Boden des Bades angesammelt hat.
Rund um den heilenden See finden sich zahlreiche Wellness- und Kureinrichtungen. Dort kann das Bad im Thermalsee mit weiteren Anwendungen und medizinischer Beratung kombiniert werden. Eine Kur vor Ort sollte etwa zwei bis drei Wochen lang durchgeführt werden.
Hilfe verspricht das Heilwasser in erster Linie bei Gelenkerkrankungen, Arthrose und Rheuma. Aber auch Urlauber des nahe gelegenen Balatonsees können von dem Angebot des Bades profitieren und ihre Gesundheit verbessern. Sie sollten sich aber auch vorher ärztlich beraten lassen. [...mehr]
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Karlsbad mit seinen Heilquellen ist wohl einer der bekanntesten Kurorte Tschechiens – und liegt noch dazu unweit der deutschen Grenze. Daher lohnt sich bereits ein Wochenendausflug, um ein paar Tage Auszeit und Erholung zu finden.
Neben den üblichen Kureinrichtungen bietet Karlovy Vary vor allem heiße, mineralhaltige Quellen, denen eine heilende Wirkung nachgesagt wird. Bei einem Spaziergang durch die Stadt lassen sich bis zu 79 verschiedene Quellen unterschiedlicher Intensität entdecken. Einige von ihnen sind zu Kolonnaden zusammengefasst, wie etwa die Gartenkolonnade, die Sprudelkolonnade oder die Schlosskolonnade. Diese sind für Besucher auch architektonisch sehr reizvoll.
Das Mineralwasser der Quellen schwankt zwischen Temperaturen von 30°C bis zu 72°C. Es sollte in Ruhe und Schluck für Schluck über Porzellangefäße getrunken werden, findet darüber hinaus aber auch als Heilbad oder Spülung Anwendung.
Eine heilende Wirkung besteht vor allem bei Erkrankungen des Bewegungsapparates, Verdauungsproblemen, Übergewicht sowie bei Erschöpfungszuständen und Stress. Wichtig ist es allerdings, vor der Behandlung einen Arzt zu konsultieren, der die Besucher ihren Bedürfnissen entsprechend berät. Dann kann ein erholsamer und gesunder Urlaub im nahe gelegenen Tschechien beginnen. [...mehr]
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Warum nicht mal das Angenehme mit dem Nützlichen verbinden? Etwa dann, wenn die Urlaubsreise nicht nur der Seele gut tut, sondern auch bei körperlichen Beschwerden hilft. Ein besonderes Beispiel hierfür ist die Blue Lagoon in Island: Hier finden Reisende Entspannung und Heilung.
Die Blaue Lagune ist ein einzigartiges Naturphänomen in Europa. Die Lavasenke ist mit Salz- und Süßwasser gefüllt und umgeben von Lavafeldern und schwarzen Sandstränden. Heute bietet die als Thermalbad genutzte Blaue Lagune vor allem Reisenden mit Akne- und Celluliteproblemen einen Ort zum gesund werden und erholen. Die frische isländische Luft und die einmalige Aussicht machen das Freibad auch unter Touristen beliebt. Natürlich gibt es auch hier klassische Anwendungen wie etwa Massagen, Saunagänge oder eine Lavahöhle.
Neben dem Heilwasser der Lagune unterstützen auch spezielle Behandlungen den Kampf gegen Cellulite und Akne: Dazu gehören etwa das Meersalzpeeling oder die Kieselerdemassage. Lassen Sie sich doch dazu vor Ort vom kompetenten Personal beraten. Und verpassen Sie natürlich nicht, sich auch noch den sehenswürdigen Rest Islands anzuschauen! [...mehr]
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